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产后肚子大,爱婴妈妈教你几个黄金动作帮你恢复

来源:爱婴妈妈 / 知识分享 / 2020-11-14 15:38

  产后恢复难,产后肚子大而且还会打喷嚏漏尿,很可能是你的腹直肌和盆底肌没有修复好的原因。爱婴妈妈教给你一招几个黄金动作,躺着也能产后修复腹直肌分离,紧致盆底肌!有类似情况的宝妈看过来看过来!

产后肚子大,爱婴妈妈教你几个黄金动作帮你恢复
 
 
  产后肚子大怎么恢复
 
  第一招:腿部的运动,产后女性坐在床上屈膝,把一条腿滑出伸展开,把一只腿放回去的时候,产妇可以滑动另外一只腿伸展出去,每只腿这个动作重复做10次左右。
 
  第二招:平躺,膝盖夹瑜伽球或者枕头,吸气抬臀,吐气挤压,吸气放松,吐气放下臀部,缓慢做20次。
 
  第三招:平躺双手放平,腿需要弯曲成90度,然后利用肩部力量把身体挺起来,把膝盖并拢后双脚分开,同时产妇应该收缩臀部的肌肉,可以防止子宫下垂,让女性松弛的阴部变得紧致。
 
  产后肚子大不是不可以减下去的,要看宝妈的毅力,不注重产后修复且不科学饮食的宝妈自然会形成身材走样的情况。除去日常的锻炼缓解,饮食方面也要多加注意,饮食方面并不是不让宝妈吃饱而是吃的既有营养又不会增加我们的体重。关注爱婴妈妈,更多母婴知识带你了解。