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产后骨盆如何修复,大概需要多久时间

来源:爱婴妈妈 / 知识分享 / 2020-11-20 15:47

  生孩子以后不管是生理上还是心理上都发生了很大的变化。身材走样、生理机能下降,很多妈妈在生完孩子以后,骨盆也会发生很大的变化。骨盆的变化不仅会使女人的臀部变大,还会使女人的身材严重走样。所以产后恢复很重要,产后骨盆如何修复,大概需要多久时间?接下来跟爱婴妈妈一起来了解一下。桐庐月嫂

产后骨盆如何修复,大概需要多久时间
 
  产后骨盆如何修复
 
  产后要做一些骨盆恢复锻炼,练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量,阴道松弛者可以多加练习。
 
  1、 立式锻炼。站立,双腿微微张开,收缩两侧臀部肌肉、大腿部靠拢、膝部外转,然后收缩括约肌,改善阴道松弛状态。
 
  2、 卧式训练。靠床沿仰卧、臀部放在床沿、双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
 
  产后骨盆如何修复,大概需要多久时间?产后身体1-2个月基本是可以恢复的,但是骨盆恢复没那么容易,如果不能恢复及时,那就很容易耽误骨盆恢复。所以骨盆的恢复需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。不过每个人的身体的恢复情况不一样,还是要因人而异,骨盆的恢复还是越早越好,越早对骨盆进行恢复越有利。爱婴妈妈桐庐月嫂服务中心期待你的到来