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产后腰痛有什么防治的方法?

来源:爱婴妈妈 / 企业新闻 / 2020-12-26 16:20

  刚刚生宝宝的妈咪,盆骨肌腱在一段时间内尚处在松驰的状况中,腰部肌肉也越来越无力,这时生完孩子妈咪们如果不留意,猛地弯腰拾起物品,或是由于便秘而蹲便时间太长,都可能会挫伤肌腱。另外,因久蹲、长坐,也会导致部分血液循环不畅,使肌肉劳损造成酸疼。这类酸疼长久以往,很有可能出现严重的并发症。那么,产后腰痛有什么防治的方法?接下来的文章中,杭州爱婴妈妈月嫂将带大家一起来了解一下。杭州月嫂

产后腰痛有什么防治的方法?
  产后腰痛有什么防治的方法?
 
  1、缓解腰腹部压力
 
  多备些绵软靠背,垫在腘窝;睡眠时建议左侧睡、两腿曲屈;禁穿高跟鞋。
 
  2、防止常常弯腰
 
  提前准备一个近在咫尺的台子合适高度的台子,盛装宝宝的尿不湿、痱子粉、护臀油以及其它常见物件;厨房架子放到适合高度,有利于生完孩子的妈咪取放奶具;婴儿车、童床必须调节到适合的高度,防止抱、放宝宝时过多弯腰;如无必要,尽量减少需弯腰做的家务,必要时采用长柄扫把、拖布。
 
  3、注意饮食搭配
 
  饮食搭配上多吃牛乳、谷糠、麦麸、红萝卜等含有维他命C、D和B族维生素的食材,提升素餐在饮食搭配中的占比,防止因骨质疏松造成的腰痛。
 
  4、做保健运动
 
  从生完孩子2周开始,建议在保健医生的指导下做提升腰椎间盘和腹部肌肉的运动,提高椎间盘的承压力。
 
  5、穿“倒走鞋”
 
  为防止盆骨的过多前伸,可以尝试穿倒走鞋。这种鞋子前高后低,可以使重心点向后移,从而纠正骨盆前倾。用鞋来纠正身体姿势,也是医疗界的常见方式,一般也称之为矫形鞋,或型体矫正鞋。爱婴妈妈桐庐月嫂服务中心期待你的到来