刚刚生宝宝的妈咪，盆骨肌腱在一段时间内尚处在松驰的状况中，腰部肌肉也越来越无力，这时生完孩子妈咪们如果不留意，猛地弯腰拾起物品，或是由于便秘而蹲便时间太长，都可能会挫伤肌腱。另外，因久蹲、长坐，也会导致部分血液循环不畅，使肌肉劳损造成酸疼。这类酸疼长久以往，很有可能出现严重的并发症。那么，产后腰痛有什么防治的方法？接下来的文章中，杭州爱婴妈妈月嫂将带大家一起来了解一下。杭州月嫂
产后腰痛有什么防治的方法？
1、缓解腰腹部压力
多备些绵软靠背，垫在腘窝；睡眠时建议左侧睡、两腿曲屈；禁穿高跟鞋。
2、防止常常弯腰
提前准备一个近在咫尺的台子合适高度的台子，盛装宝宝的尿不湿、痱子粉、护臀油以及其它常见物件；厨房架子放到适合高度，有利于生完孩子的妈咪取放奶具；婴儿车、童床必须调节到适合的高度，防止抱、放宝宝时过多弯腰；如无必要，尽量减少需弯腰做的家务，必要时采用长柄扫把、拖布。
3、注意饮食搭配
饮食搭配上多吃牛乳、谷糠、麦麸、红萝卜等含有维他命C、D和B族维生素的食材，提升素餐在饮食搭配中的占比，防止因骨质疏松造成的腰痛。
4、做保健运动
从生完孩子2周开始，建议在保健医生的指导下做提升腰椎间盘和腹部肌肉的运动，提高椎间盘的承压力。
5、穿“倒走鞋”
为防止盆骨的过多前伸，可以尝试穿倒走鞋。这种鞋子前高后低，可以使重心点向后移，从而纠正骨盆前倾。用鞋来纠正身体姿势，也是医疗界的常见方式，一般也称之为矫形鞋，或型体矫正鞋。爱婴妈妈桐庐月嫂服务中心期待你的到来
