第一阶段：怀孕前7至10个月
1、要调整两个人的生活方式，想做爸爸妈妈的两个人要开始调整自己的生活方式了。首先就是不吸烟、不喝酒，吸烟喝酒会对男性的精子质量有影响。准妈妈也要减少咖啡因的摄入，减少咖啡、浓茶的引用，像可乐这种碳酸饮料就彻底不能喝了。如果喜欢喝有味道的水，可以榨一些果蔬汁喝。
2、两个人都要进行一次全面的身体检查，除了常规的检查之外，还需要测试一下精子的质量。另外，如果家里有宠物，也要保持宠物的卫生干净。
3、要尽量的远离不安全的环境，比如说化学物质或者是染发剂等，都要原理。
第二阶段：怀孕前4到6个月
1、要对女性的排卵日期进行估算，女性排卵的日期大概是月经来的第一天加十五天左右，如果月经的时间规律不太准确，也可以按照下次月经之前的十四天进行反推。
2、怀孕的时机选择也很重要，8月份怀孕，5月份生产比较适宜。这两个时间段天气都比较凉爽干燥，适合修养，也正是瓜果蔬菜的成熟季节，有利于妈妈和宝宝的身体摄入营养。
3、饮食习惯要养成，不同食物里面含有不同的营养，尽量不要挑食，吃得丰富一些，摄入的营养也会更丰富。另外可以多吃一些优质蛋白质，蛋类、肉类都可以多吃。新鲜的水果和蔬菜也是不可避免的食物，要多吃一些。不过如果体重比较重，也会影响受孕，建议进行调整。
第三阶段：怀孕之前1到3个月
1、这个时候准爸爸要开始增加身体锻炼，保证精子的质量。
