一般来说，产后缺奶可以分宜一下两种情况：
1、气血虚弱型：生完孩子乳汁过少、乳汁清稀、胸部绵软。无胀疼痛感、脸色素淡、气短乏力。治宜补气血益血催乳。
2、肝气郁结型：生完孩子乳汁过少乳房胀痛硬而痛、胸胁撑胀、食欲不佳，甚则恶寒发热。治宜疏肝理气催乳。
而在产后缺奶，可以通过食补的方式，促进新妈妈乳汁的分泌，为此也整理了几个食谱：
1、归芪鲫鱼豆腐汤：草鱼250克，黄芩15克，川芎10克。然后先把草鱼处理清洗然后在鱼的身上几刀为了方便一会儿入味，之后把川芎、黄芩放入锅中再加入适度的水等沸腾之后转小火煮至水剩一半时，放入草鱼，然后再调味就可以了。草鱼具备催奶的作用，而川芎和黄芩全是滋补养生的妙品。这是最适合奶少的女性吃了。
2、乌骨鸡白凤尾菇汤：乌骨鸡1斤，白凤尾菇50克。首先需要把乌骨鸡清洗然后切片，其次在砂锅里加适当冷水和少量生姜片，然后等水沸腾后加入黑椒鸡块、料酒和小葱，等再次烧开后放入白凤尾菇，并调味就可以了。乌骨鸡具备滋阴清热、清肝火益肾、健脾胃治腹泻等功效，最适合生完孩子气血虚女性的吃。
3、乌鱼丝瓜汤：乌鱼1条，黄瓜300克。首先需要把乌鱼清洗然后剁碎块，黄瓜清洗切条，片一点姜，然后把锅里的油烧热，放鱼煎至淡黄，之后在锅里倒入一些冷水，放入生姜片、盐和料酒去腥气，用水烧开后用小火慢炖，再加入黄瓜调味就可以。乌鱼饱含蛋白质食物，可以为母亲补充营养，同时黄瓜对乳汁堵塞也有功效。
4、猪蹄莴笋汤：猪蹄250克，莴笋100克。首先在锅里烧开水，随后放入猪蹄，等猪蹄略烫后刮皮拔毛，这一步需要小心处理，然后再用冷水清洗放进新的锅中并调味，烧开后捞去白沫，等猪蹄煮烂之后，放入切完的莴笋片，再煮一会儿就可以服用了。猪蹄具有催乳的作用，最适合奶少的女性食用。
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