一旦孩子拿到这些电子产品之后，就不舍得放下了。这导致孩子的视力受到影响，小小年纪就带上了眼镜。
作为家长，想孩子远离这些电子产品，但频繁的唠叨还可能引起孩子的反感。我们只能潜移默化的进行引导，帮助孩子建立一个科学的电子产品使用习惯。
其实，在饮食方面，还可以选择对孩子视力有帮助的食物，保护孩子的视力。
01
胡萝卜 滋润眼角膜
胡萝卜 滋润眼角膜
众所周知，胡萝卜含有丰富的营养价值，含有丰富的维生素A、维生素B以及大量的胡萝卜素。而维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素。
可以说，胡萝卜中含有的胡萝卜素，就是大自然赐予的的天然眼药水一般，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。
孩子爱吃的做法
胡萝卜玉米鸡汤
食材：鸡肉500g、玉米1根、胡萝卜1个、香菜、盐少许。
做法
1：鸡肉洗净，玉米切成小段，胡萝卜切丁
2：鸡肉，即把鸡肉放进沸水锅中略滚，去掉鸡肉的血水。
3：砂锅或者电饭锅放水，把鸡肉和玉米，胡萝卜一起放进去煲汤。若是电沙煲，大约两个小时，若是电饭煲，一个小时即可。检验方法可以看鸡肉是否熟烂。
4：汤熟放入盐和香菜就可以了。
小贴士：有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。
02
南瓜补充维生素A
南瓜补充维生素A
南瓜中含有丰富的胡萝卜素，这个物质的含量非常丰富，它到了我们的身体之后可以转化成维生素A。
维生素A到了身体之后可以预防眼角膜干燥、退化，能够维持眼膜的正常，并增强眼睛在昏暗环境看东西的清晰度，可以帮助我们缓解视力减退的症状。
同时，南瓜的味道甜甜的，是煮稀饭和炒菜的绝佳选择。
孩子爱吃的做法
南瓜百合粥
食材：南瓜半个（约300克）、香米100克、糯米100克、百合、桂圆肉、红枣、莲子各20克，白糖、盐少量。
做法
1：红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用；南瓜去蒂、去籽，洗净切丁。
2：糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后，揭开锅用勺顺时针搅动片刻，再放入百合、桂圆肉煮10分钟，然后放入白糖，再加少量盐以免过于甜腻。
小贴士：南瓜性温，胃热者少食；气滞中满者，慎食。发物，服用中药期间不宜食用。
03
番薯缓解眼睛疲劳
番薯缓解眼睛疲劳
番薯对眼睛有保护的作用，番薯维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素A是由胡萝卜素转变而成的，除胡萝卜之外，番薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
孩子爱吃的做法
红薯糯米粥
食材：大米60克，糯米20克，番薯薯120克，水650克，冰糖适量
做法
1：取大米60克、糯米20克淘洗干净，放入电饭煲中加入清水650克。
2：将番薯洗净、去皮、切块，放入电饭煲中。
3：根据口味加入适量冰糖，启动稀饭键，约40分钟就可以煮的很浓稠了，时间到，粥煮好了！
小贴士：食用凉的番薯易致胃腹不适。番薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
04
荠菜缓解眼睛干涩
荠菜缓解眼睛干涩
荠菜有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效，因此被称作“春菜”，是春季蔬菜的首选。
孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素。
孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服，也能预防干眼症。
孩子爱吃的做法
荠菜猪肉大馄饨
食材：新鲜荠菜650克、猪绞肉450克、姜末5克、生抽酱油15克、耗油15克、料酒15克、白胡椒粉2克、盐2克、味精1克、麻油5克、馄饨皮60张。
做法
1：新鲜荠菜焯水挤干水分，或冷冻荠菜挤干水分，切成小段。
2：猪肉、荠菜、姜末、酱油、耗油、料酒、白胡椒、盐、味精、麻油混合拌匀。
3：馄饨皮中心放一勺馅儿，卷起一个角把馅儿裹住，底下两个角沾上一点水捏在一起。
4：或者拉起一条边把皮对折，底下两个角沾一点水捏在一起。
5：馄饨做好之后，就按照自己的喜好进行水煮馄饨。
小贴士：荠菜性凉，不适合脾胃较虚弱的孩子吃，尤其是腹泻、大便不成形的孩子。
05
菠菜预防眼睛衰老
菠菜预防眼睛衰老
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
孩子爱吃的做法
菠菜鲜蔬汤
食材：鸡蛋1个、香菇1朵、胡萝卜半根、菠菜半把
做法
1：半个胡萝卜切丁，一朵香菇切片，热油把胡萝卜和香菇炒软，然后加水。
2：水开后煮几分钟，倒入鸡蛋液，放盐。
3：锅里在煮汤的时候洗好菠菜并切段。最后加入菠菜，煮一会就熟啦。
4：起锅！放姜末葱末！
小贴士：肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。
06
蓝莓保护提高视力
蓝莓保护提高视力
蓝莓对视力有一定的增强作用。因为蓝莓里还有一种叫青苷素的物质，具有促进视红素的合成，对视力有增强作用。
常吃蓝莓，尤其适用于夜盲症的患者，对长期视力疲劳的患者都有较好的调理作用。
孩子爱吃的做法
蓝莓果酱
食材：蓝莓300克、白砂糖120克、柠檬半个
做法
1：蓝莓洗净沥干水分倒入锅内。
2：分两次加入砂糖。蓝莓果酱的做法和草莓果酱不一样，不用提前腌渍，也不用切开或压碎。先倒一半糖进去。
3：开小火，用木勺搅拌。
4：砂糖慢慢融化，蓝莓里的汁水就出来了。
5：转中大火，继续搅拌。直至第一次加入的砂糖完全融化后，再把剩余的倒进去。
6：等砂糖完全融化后，倒入榨好的柠檬汁。蓝莓本身很甜的话，就要用柠檬汁来调节酸甜度。
7：熬煮过程中，会有浮沫出现，用细网勺撇掉这些浮沫，这样做出来的果酱颜色才干净，好看。
8：7分钟过去了。关火。在小碗里装些清水，滴入两三滴果酱，如果滴进去的果酱化开了，就说明还没熬煮好。开火，再熬一小会儿；相反，如果没有化开，还是保持半凝固的状态，就说明熬好了。300克蓝莓的量，从进过锅熬煮到熄火，十分钟以内完成.
9：趁热装进消毒好的玻璃瓶里，盖上瓶盖。盖子不要盖太紧，带点松（舀果酱的勺子也要消毒）。放进开水里煮5分钟（瓶子不用倒放。水量在瓶盖下面一点）。这样是为了把玻璃瓶中的空气排出来，延长保存期限。冷却后放入冰箱。
10：装果酱的瓶子最好用小瓶装，100毫升容量的最好。一旦开了，越快食用完越好。大瓶子装的话，食用时间长，开开合合的影响保存。
小贴士：消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃，蓝莓虽好，但是一次性食用10-20颗的量即可，切忌多吃！
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