1、不必忍尿
孕妇分娩完毕后，新妈妈一般 会出現膀光受力、粘膜血肿、肌肉张力减少、会阴部创口痛疼等病症，再再加不习惯卧床不起姿态小便，更非常容易产生尿储留，使膀光撑大，防碍子宫收缩，而造成产后大出血或慢性膀胱炎。因而，孕妇分娩后一定要立即小便，有尿感的情况下，尽早去卫生间。
2、给子宫位置做下推拿
为加快子宫收缩，医师一般会在待产室内为新妈妈做子宫推拿，并应用子宫收缩药品。新妈妈返回家里，还可以在子宫的位置做下推拿。门把放到肚脐眼周边，做顺时针方向环状推拿，为此协助、推动子宫收缩。
3、按摩胸部、刺激乳头
让小宝宝吮吸奶水，也会刺激性子宫收缩。按照子宫收缩的生理学基本原理，刺激乳头，也会让身体造成子宫收缩素。因此，按摩胸部或者敷热胸部，都是造成同样的实际效果，这就是用物理学方法来推动子宫收缩的方式。
4、防止腹腔疲劳用劲
新妈妈要防止下身用劲，比如搬吊物、蹲的姿势，都应尽量减少。也要防止严重便秘，留意腹腔的防寒保暖。能够开展一些产后运动，比如开展腹式深吸气，及其在生完孩子一周躺在硬床边开展屈膝、瘦腰，或膝胸立式健身运动，能使子宫和下腹部合理收拢和复原。
5、服用生化汤开展调养
生化汤有化淤血、补血补气的功效，溶化的瘀血液出去以后，子宫当然会收拢。因此，生化汤较为合适在月子期服用，对协助子宫恢复有明显的实际效果，实际怎样服用请遵医嘱。
6、月子期适度动一动
生完孩子6～八个钟头，新妈妈在疲惫清除后，能够坐起來，第二天应下地主题活动，以利于人体生理学功能和精力的恢复，协助子宫复原和产后恶露排出来。
7、早做提肛运动
说白了缩肛，关键便是收拢肛门口。自然分娩的母亲，最好是在当日就刚开始做提肛运动。每一次缩肛之后要憋着20~三十秒，随后释放压力，每一组3~5次。还可以依据自身的健康状况，调节每一次缩肛憋着的時间长度。（温馨提醒：把握住子宫恢复最佳时机--孕妇分娩后4～6周）
了解更多母婴知识，关注爱婴妈妈微信公众号
