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怀孕健康食谱指南,杭州爱婴妈妈月嫂教你

来源:爱婴妈妈 / 产前知识 / 2021-02-22 11:17

  怀孕过程当中,其实并不是吃的越多越好,也并不是越营养越好。并且,任何一种食物,都不适合吃的太多吃的太勤,孕期饮食讲究的就是营养均衡。所以,在怀孕期间,我们往往需要把食物的清单列出来,让专业的人员来看一下是否合理。怀孕健康食谱指南!杭州爱婴妈妈月嫂教你怎么做。杭州月嫂
 
怀孕健康食谱指南,杭州爱婴妈妈月嫂教你
 
  孕期健康食谱,可以分为怀孕前、怀孕中期、怀孕后期分别适宜吃什么。下面我就简单的说一说在这几个阶段,我们该如何合理安排我们的饮食。
 
  怀孕前,也就是备孕阶段,每一位妈妈都需要提前调理好自己的身体。然后从多种营养上补充。妈妈们需要大量的蛋白质、维生素和矿物质,以及碳水化合物和脂肪等主要营养物质。富含维生素B、叶酸的食物也很重要。
 
  怀孕中期,宝宝在这个时候发育的是很快的。因此,在这个阶段吃富含钙、镁和维生素D的食物是很重要的。这些营养物质有助于强健骨骼和牙齿。
 
  在怀孕的后期,婴儿的运动越来越多,作为孕妈妈要多吃摄入富含能量的营养物质,如蛋白质、铁和钙,达到400卡路里的水平。
 
  怀孕食谱注意营养均衡的同时还要注意任何食物的摄取都不能偏高。不宜高脂肪、不宜高蛋白、不宜高糖、不宜高钙、不宜过度咸食、不宜长期吃酸辣刺激性食物。
 
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