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爱婴妈妈教你:孕妈的饮食禁忌,关乎胎儿营养

来源:爱婴妈妈 / 月子百科 / 2020-09-25 17:03

  “民以食为天,食以安为先。”可见饮食的重要性。吃很重要,吃的健康更是尤为重要,而对于孕妈们,则因为宝宝在肚子里吸收的营养成分跟你的饮食习惯息息相关,就更加的重要了,今天这篇文章,爱婴妈妈月嫂服务中心就带大家一起来了解一下,孕妈的饮食禁忌,关乎胎儿营养。
 
爱婴妈妈教你:孕妈的饮食禁忌,关乎胎儿营养
 
  孕妈的饮食禁忌,关乎胎儿营养
 
  一、忌口的食物
 
  1、不新鲜食物:放置时间过长的饭菜,营养物质会逐渐损失,而且有可能会产生对胎儿有害的各种无机盐,比如亚硝铵盐等。
 
  2、口味重食物:这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少,还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘,如果是前置胎盘,还可能加快血流量,增加出血倾向。
 
  3、高盐、高油食物:高盐饮食和高血压有很大关系,孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病,怀孕中末期还会引起浮肿。高盐有害,高油也一样,长期食用过多的高脂肪油炸食品,会使孕妈体内胆固醇和胆酸的含量增多,不仅增加乳腺癌的风险,还可能让胎宝宝也面临生殖系统癌症的危险。
 
  4、生食或半生类食物:生鱼寿司、生牡蛎等以及未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类,都可能含有大量微生物细菌、病毒或寄生虫,孕期不建议食用。
 
  5、有兴奋作用的食物:摄入过多含有咖啡因的食物,可能会引起尿频、引发脱水、电解质紊乱,咖啡因还可穿过胎盘到达胎儿,从而导致胎儿运动或睡眠障碍。
 
  6、甜食:太多、过量的甜食不仅会消耗大量的钙,导致钙的缺乏,孕妇长期高血糖还容易得妊娠期糖尿病,发生畸形儿、巨大儿、肥胖、难产的几率也会升高。
 
  PS:以上这些东西,并不是绝对不能吃,而是尽量少吃,如果只是偶尔吃上几口,解个馋,这问题也不大。相信每位孕妈都会为了宝宝,合理安排自己的饮食的。
 
  二、适宜的食物
 
  1、西柚:补充蛋白质,氨基酸及大量维生素C,还有维生素B2,维生素PP,钙,磷,铁,钾,镁等,叶酸含量也是极高的。
 
  2、樱桃:补充营养和铁,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育。
 
  3、葡萄:葡萄可安胎,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
 
  4、枇杷:枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌,有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。
 
  5、草莓:草莓是春季最适宜的水果,草莓营养丰富,有促进食欲,调理肠胃、缓解贫血等功效,是特别适合孕妇吃的水果。
 
  6、南瓜:南瓜的营养极为丰富。孕妇食用南瓜,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。
 
  7、鸡蛋:鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素,对于胎宝贝的大脑发育非常有益,还能使孕妇保持良好的记忆力。
 
  8、土豆:土豆中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些土豆,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
 
  9、黄豆芽:胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
 
  10、葵花籽:葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
 
  大多数孕妈在孕期仍坚持工作,很多时候都无法顾忌到食物的质量甚至连三餐都不能按时,在此要提醒孕妈们,孕期一定要按时三餐,尽可能的备些坚果以及粗粮饼干类在身上以备不时之需。爱婴妈妈月嫂服务中心,提供专业贴心月嫂服务