在怀孕期间，身怀宝宝的准妈妈们，却因身体虚弱，行动不便。可是终日在室内坐着？换谁谁受得了呀！其实，孕妈咪也是需要多多锻炼的，孕期适量进行运动，可以增强体质，控制体重，缓解压力和疲劳，让准妈妈信心十足；从医学方面看，还能增强自身的心血管功能，增强自身的柔韧性，助力日后分娩。那么，怀孕期间哪些运动适合孕妈们呢？听听爱婴妈妈月嫂服务中心是怎么说的。
怀孕期间哪些运动适合孕妈们呢？
游泳：适合孕早、孕中期
游泳是适合孕妈的有氧锻炼，孕期比较安全锻炼方式。同时，游泳可以使孕妈的肩臂和腿部肌肉得到锻炼，对心血管健康等都有好处。对于调节情绪也有帮助，还能促进宝宝的神经系统发育。
注意事项：应该选择人少、卫生合格的泳池，水温最好在29℃~31℃；运动前做好准备，有专门的教练才能下水；游泳时间也不要太长，否则容易疲劳。
瑜伽：适合整个孕期
可以增强肌肉的力量、体能和平衡感，提高肌肉的柔韧度和灵活度。促进血液循环，消除下肢水肿等。调节呼吸，对改善孕期睡眠以及消除紧张情绪都有好处。
注意事项：瑜伽是流行的孕期锻炼方式，但不建议自己练习，应该有教练指导，遵从正确的练习步骤；锻炼前一定要做充分的准备；每次活动15分钟左右，要注意让心率保持在正常范围；不尝试高难度动作；出现眩晕等情况及时停止。
体操：适合孕中、后期
这里的体操是专门为孕妈妈设计的有氧体操，对分娩以及产后恢复都有好处，还能有效减轻孕期腰背疼痛感。
注意事项：动作要轻柔，运动量以稍微出汗为宜。怀孕初期情况较多，不适合做腰和跳跃动作；孕晚期身体疲劳的话可以改为活动关节。
可以看出，准妈妈运动是有诸多的好处的，增加自然分娩的几率；消除身体疲劳和不适；减少孕期不适，消除水肿；妊娠期疾病发生率降低；有利于产后快速恢复身材；增强体质等等，都有着巨大的好处。爱婴妈妈月嫂服务中心，提供专业贴心月嫂服务
